食改さんのレシピを活用して、健康的でおいしい料理を作ってみましょう♪

食改さんとは（内部リンク）

 

正月料理

正月料理教室（令和5年12月20日開催）にて紹介　レシピはこちら[PDF：1010KB]

• 鶏もも肉ロール
• 千種焼き
• 紅白りんごなます
• 岩石卵
• 花びらもち風吸い物
• 二色長芋きんとん

 

糖尿病予防食

糖尿病予防食（令和6年2月28日開催）にて紹介　レシピはこちら[PDF：1.07MB]

• さわらのきのこのホイル焼き
• 昆布と春雨の和え物
• 大根の煮込み生姜あんかけ
• 南瓜の豆乳ムース

 

骨粗しょう症予防食

骨粗しょう症予防食　レシピはこちら[PDF：1.28MB]

• サバ缶のハンバーグきのこあんかけ
• わかめときゅうりの炒め物
• 小松菜とトマトの味噌汁
• ヨーグルトケーキ

 

生活習慣病予防食（減塩料理）

生活習慣病予防教室（令和5年6月28日開催）にて紹介　レシピはこちら　[PDF：1.14MB]

• トマトと胡瓜のバンバンジー
• 減塩きんぴらごぼう
• ミネストローネ
• 豆乳ゼリー

 

ファミリークッキング

ファミリークッキング（令和5年8月18日開催）にて紹介　レシピはこちら[PDF：891KB]

• 韓国風のり巻き
• コロコロサラダ
• レタスとベーコンのスープ
• 牛乳寒天とキラキラフルーツ

 

 

過去に実施した料理講習会のレシピ

• 骨粗しょう症予防食
• 野菜たっぷり！バランス食
• ファミリークッキング
• 塩分ひかえめ料理
• 糖尿病予防食
• 正月料理
• 男性料理

健康づくりのためのレシピ集

　レシピ集をご希望の人は、健康政策課の窓口でお渡ししています。ぜひご活用ください。

ヘルスメイトのちょっとした工夫で無理なく減塩クッキング[PDF：2.53MB]

　ヘルスメイトの野菜たっぷり！！簡単クッキング[PDF：10MB]