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フレイル予防

公開日 2016年04月01日

更新日 2022年12月01日

フレイル予防・介護予防について

フレイルとは

 フレイルとは、加齢に伴い、体や心の働き、社会的なつながりが弱くなった状態を指します。そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。多くの人が、健康な状態からフレイルを経て要介護状態になると考えられています。そのため、フレイルにならないための取り組みとして「フレイル予防」が必要です。

 

予防の3つのポイント

 フレイル予防は、日々の習慣と結び付いています。「栄養」、「運動」、「社会参加」が大切です。3つをバランスよく実践することがフレイル予防につながります。

【栄養】   
  食事は活力の源です。バランスのとれた食事を3食しっかりとり、美味しいものを長く食べ続けられるように、お口の健康にも気を配ることが大切です。

【運動】
  体を動かすことは、筋肉の発達だけでなく食欲や心の健康にも影響します。もしかしてフレイルかもと思った人は、今より10分多く体を動かすよう心掛けましょう。

【社会参加】 
     趣味やボランティア、地域活動などを通じて社会とのつながりを持つことが大切です。無理をせず、自分に合った活動を見つけましょう。

        

介護予防教室

 介護が必要になることを予防するために、各地区のコミュニティセンター等で、健康管理、運動機能向上、認知症予防、栄養改善等をテーマに教室を開催します。(参加費:無料)
※詳しくは、下記をご確認ください。

 R4介護予防教室[PDF:571KB] ※掲載内容は令和4年4月1日現在

出張介護予防教室

 各地域の集まり等の場に出向き、介護予防に関するテーマの教室を行います。

  • 対象: 介護予防に興味・関心のある65歳以上の人が10人以上集まる地域の団体
  • 利用回数: 1団体 年2回まで(テーマの中から2回まで)
  • 費用負担: なし(ただし、一部材料費の実費負担あり。)
  • 申込先: 下記の事業所へ直接お申し込みください(必ず1カ月前までにお申し込みください)。

※教室当日に、参加者名簿(氏名、住所、生年月日、年齢)の提出をお願いします。

 R4出張介護予防教室[PDF:806KB]※掲載内容は令和4年4月1日現在
 R4出張介護予防教室申込書[PDF:59.4KB]
 参加者名簿[PDF:72KB]

認知症を予防する教室 Let’s!コグトレ

  教室では、コグニサイズを中心とした運動を行います。コグニサイズは認知を指す「コグニション」と、運動

 を意味する「エクササイズ」の2つを組み合わせた造語です。コグニサイズでは、頭と体の両方を同時に使い、

 加齢とともに低下しやすい記憶や認知機能を効率的に向上させることを目的としています。

  • 対象:いずれにも該当する人 
      ●市内に住所を有する65歳以上の人
      ●週1回、4カ月間継続して教室に参加でき、自宅でも課題を実施できる人
      ●医師より運動の許可のある人
  • 日程:毎週金曜日(全16回コース) 【第1期】5月~8月 【第2期】10月~1月
  • 会場:【第1期】あいあい(羽若町)他【第2期】老人福祉関センター(関町木崎)他   
  • 内容:コグニサイズ、体力測定等の健康チェック、目標設定・振り返り、軽運動など
  • 費用負担:なし 

健康体操DVDの配布

 65歳以上の市民の団体やグループ、各地域等へ、健康づくり、介護予防のために活用していただく健康体操DVDを無料配布しています。

毎日コツコツ かめやま歯つらつ体操

 いつでもどこでもできるお口の体操を紹介しています。おいしく食事をしたりおしゃべりをしたり楽しく過ごすには、「お口の健康」が大切です。今日からさっそくお口の体操を始めましょう。

 『毎日コツコツ かめやま歯つらつ体操』[PDF:462KB]

毎日コツコツ かめやま健康体操

 家庭でできる簡単な紹介を紹介しています。健康づくりのひとつとして、毎日コツコツと生活に体操を取り入れましょう。

 毎日コツコツ かめやまワンポイント健康体操[PDF:1MB]
 体操で健康!カレンダー[PDF:1MB]

 

お問い合わせ

健康福祉部 地域福祉課 高齢者支援グループ
住所:〒519-0164 三重県亀山市羽若町545番地
TEL:0595-84-3312
FAX:0595-82-8180

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