正しいラジオ体操の動画

身体のどの部分の運動なのかを意識し、動きのポイントを押さえて行うと、さらに効果的です。正しい体操の方法は、下記をご覧ください。

• ラジオ体操第一（動画）
• ラジオ体操第二（動画）
• みんなの体操(動画) 　はこちら
  ［NPO法人ラジオ体操連盟のYouTubeページへ］

ラジオ体操の効果

ラジオ体操を継続的に実践している人を対象にした全国規模の調査・研究からは、年代ごとの標準値に比べ、以下の健康状態を示す数値が良好であることが明らかになっています。

・体内年齢（基礎代謝量や筋肉量など）
　　体内の年齢が実年齢より約20歳も若い
・血管年齢（動脈硬化の進み具合）
　　若々しい血管で脳卒中や心臓病を予防
・呼吸機能（肺年齢）
　　呼吸機能を若く保ち、息切れを起こしにくい
・骨密度
　　骨が丈夫で健康。骨粗しょう症の予防に有効
・体力年齢（歩行能力、柔軟性、筋力）
　　歩行能力などにも優れ、転倒予防にも効果的
・活力
　　活動力にあふれ、いきいきとしている
・身体機能
　　男性、女性ともに国民標準値を上回る
［出典：平成25年度簡易保険加入者協会委託調査「ラジオ体操の実施効果に関する調査研究」 ］

• ラジオ体操の実施効果に関する調査研究 はこちら
  ［一般社団法人簡易保険加入者協会ホームページ］

市の取り組み

市では、平成26年に初めて「巡回ラジオ体操・みんなの体操会」が実施されました。
令和7年7月、11年ぶりに「巡回ラジオ体操・みんなの体操会」が開催されます。

• 【市制施行20周年】巡回ラジオ体操・みんなの体操会にご参加ください！

この開催を契機として、かめやま健康都市大学にラジオ体操に関するサークルを設置し、今後、NHKテレビ・ラジオ体操指導者などによる講習会などを通じ、健康と地域の絆づくりのため、ラジオ体操の普及に努めます。

• かめやま健康都市大学　ラジオ体操サークル（大学受講生以外の人も参加できます）

ラジオ体操のCD貸出を行っています。貸出期間は最長で7泊8日です。ご希望の方は、スポーツ推進グループ（亀山市総合保健福祉センター「あいあい」7番窓口）へ直接お越しください。

• ヨガDVD・ラジオ体操CDの貸出について