新型コロナウイルス感染症が流行していることで、外出の機会が少なくなり、動かないことが続くと、歩くことや身の回りのことなど、生活動作が行いにくくなったり、疲れやすくなったりしてしまい、身体の回復力や抵抗力が低下して、感染症にもかかりやすくなります。

　普段から体調を整え、免疫力を付けるため、毎日コツコツかめやま健康体操に取り組んで元気に過ごしましょう！

おすすめの体操を動画で配信しています！

　「毎日コツコツ！ワンポイント健康体操」の中の「おすすめの体操」を紹介しています。

おすすめの体操①　約7分

• 腰痛予防「腹筋運動」、ひざ・股関節痛予防「片足あげ」

 

おすすめの体操②　約7分

• 肩こり予防「肩まわし」、転倒予防「スクワット」

 

おすすめの体操①②　　約12分

おすすめの体操①（腹筋運動、片足あげ）と、おすすめの体操②（肩まわし、スクワット）全ての体操が行える動画です。

 

おうちでコツコツ取り組もう！かめやま健康体操

　動画で紹介したおすすめの体操以外にも、自宅でできる簡単な体操を紹介しています。

　※毎日コツコツ！かめやま健康体操ポスターは、あいあいで配布しています。自宅の壁に貼って、毎日コツコツと生活に体操を取り入れましょう！

下記からもダウンロードできます。

毎日コツコツ！ワンポイント健康体操[PDF：1020KB]

 

毎日コツコツ！体操カレンダー[PDF：1.71MB]